Mexe-te em casa

Olá a todos! Hoje vamos apresentar atividades desportivas que podes realizar em dias de chuva ou quando não te apetece mesmo sair de casa. Sim, é possível, já não tens desculpa para não praticar exercício físico.

Para isso, deixamos-te algumas ideias…

Desafio de Fitness com Circuito: Cria um circuito com exercícios variados como flexões, pranchas, saltos e agachamentos. Podem competir para ver quem completa o circuito mais rápido ou desafiar-se para bater o próprio recorde.

Aulas de Dança ou Desafios de Coreografia: Dançar ao som das músicas do momento ou tentar aprender coreografias de redes sociais é uma ótima forma de exercitar-se e expressar-se. Podem até gravar um vídeo final para compartilhar (se quiserem)!

Treino Funcional com Objetos Caseiros: Criar um treino com objetos que se encontram em casa, como usar garrafas de água como pesos, fazer abdominais no tapete ou até deslizamentos com toalhas. Este é um treino criativo que fortalece e diverte ao mesmo tempo.

Yoga ou Alongamentos Guiados: Sessões de yoga ajudam a melhorar o equilíbrio e relaxamento. Podem seguir um vídeo online, aprendendo poses como a árvore, o guerreiro ou a cobra para desenvolver flexibilidade e foco.

Desafios de Flexibilidade ou Equilíbrio: Experimentem desafios como tocar os dedos dos pés sem dobrar os joelhos, permanecer numa perna só ou fazer poses de yoga mais avançadas. Esse tipo de desafio ajuda a melhorar a consciência corporal e a flexibilidade.

Mini-competições de Jogos Tradicionais: Jogos como "jogo da cadeira" com música, ou "não deixar o balão cair" são divertidos e fáceis de organizar. Estes jogos trazem nostalgia e ajudam a queimar energia.

De seguida tens alguns vídeos que podes seguir para praticar exercício físico até no conforto da tua sala!